Inilah ! Kandungan dan Khasiat Pisang untuk Kesehatan tubuh

Kandungan dan Khasiat buah Pisang untuk Kesehatan tubuh

Pisang (Banana) merupakan buah yang memiliki nutrisi serat tinggi. Pohonnya mudah tumbuh di daerah beriklim tropis seperti Indonesia. Kandungan vitamin dan mineral alami buah pisang berguna sebagai zat anti oksidan tubuh.

Buah ini tumbuh dalam bentuk tandan bertumpuk, tersusun rapih seperti sisir raksasa. Rata-rata berwarna kuning ketika matang, fase ini paling banyak menghasilkan zat karbohidrat sebagai pengganti makanan pokok selain beras.

Tumbuhan ini bisa berbuah tanpa mengenal musim, kemarau dan hujan bukan menjadi halangan. hanya butuh lokasi yang dekar dengan aliran air, dipinggir sungai atau bahkan dekat selokan depan rumah anda pun bisa.

 Pohon pisangtermasuk tanaman liar namun bisa dibudi dayakan dikebun untuk hasil buah yang berkualitas. Cara bercocok tanam sendiri pun mudah, anda cukup membeli satu pohon pisang kecil saja agarmudah dibawa. Buatkan liang ukuran 50 cm kubik. Masukkan pohon tadi dan timbun pelan-pelan dengan tanah kompos.

Setelah sekurang-kurangnya 6 bulan, biasanya akan tumbuh besar dan bertunas. Tunggu hingga cukup besar tunas itu, potong dari induknya dan tanam kembali di sebelahnya dengan jaran 2 m. Lama-lama pisang milik anda akan semakin banyak.

Hal ini dapat anda jadikan sebagai pengisi waktu luang, apalagi pohon pisang sudang mulai berbuah kemudian anda rajin konsumsi, saya rasa kesehatan tubuh luar-dalam anda akan selalu terjaga, mengingat kandungan dan khasiat buah pisang sangat baik untuk melengkapi gisi.

Berikut manfaat kandungan nutrisi buah pisang untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat ;

1. Mengandung Vitamin C dan B6

Satu buah pisang mengandung sekitar 10 mg vitamin C atau sekitar 15 % dari rekomendasi harian. Kemudian Vitamin B, biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35% dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru. Ada beberapa kandungan lain meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino. 

2. Memiliki kandungan serat dan Mangaan

Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat membantu untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama. Sedangkan mangaan sendiri merupakan mineral untuk menjaga metabolisme tulang tetap sehat.

3. Potasium

Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya, mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, sebaiknya sering anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Kemudian sangat baik untuk fungsi otot sarat, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dan ternyata, bisa mencegah kram otot setelah olahraga.

4. Kalori

Tenaga manusia dihasilkan oleh pembakaran kalori dalam tubuh, dalam sehari seorang yang sudah dewasa membutuhkan asupan kurang lebih 2000 kalori sesuai kebutuhan. Jika anda inginbadan lebih gemuk, silahkan konsumsi makanan yang mengandung banyak kalori lebih dari angka diatas. Begitu juga sebaliknya, anda ingin kurus, tinggal kurangi porsi kalorinya. Buah pisang sendiri mengandung rata-rata 110 kalori, wajar saja ketika anda konsumsi dalam jumlah banyaj akan terasa kenyang dan bertenaga. yang membuat menarik adalah, bebas dari kandungan lemak dan kolesterol. Sangat cocok buat anda yang menjalani program diet sehat.

5. Karbohidrat

Fungsinya hampir sama yaitu meneghasilkan energi. Dengan konsumsi beberapa buah pisang mampu mengganjal perut anda terasa kenyang hingga makan siang tanpa cemilan lain. Sering waktu, sistem pencernaan dalam perut anda akan ikut terbantu agar tetap lancar. jadi, anggapan bahwa karbohidrat tinggi menyulitkan dan membuat sembelit ternyata kurang benar. 

Para sahabat sekalian, demikian kandungan dan khasiat buah pisang semoga bermanfaat bagi kita sekalian.

Inilah ! Tips Menjaga Kesehatan secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami

Cukup mudah dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri sendiri, seberapa hebat pun anda sebagai individu atau pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri, maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin. Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah prioritas utama. Berikut sejumlah tips praktis melaksanakan gaya hidup sehat :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pola hidup sehat ini memang sedikit susah untuk dijalankan sebab tidak sedikit orang enggan minum air putih yang tidak mempunyai rasa. Ingatlah bahwa air putih adalah minuman paling baik dari semua minuman yang kita kenal. Lakukan kebiasaan minum air putih sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan saluran kemih. Anda bisa juga memberikan perasan air jeruk untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

2. Kebersihan

Kebersihan sangat mutlak dalam mewujudkan hidup sehat, misalkan dari mandi 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan area kamar mandi, menggosok gigi sewaktu bangun dan sebelum tidur, hingga merapikan kamar tidur. Kebersihan rumah secara keseluruhan selalu dapat menjadi ukuran karakter pemilik tempat tinggal tersebut dan jika semua ruangan kotor maka dapat diartikan bagaimana pemilik rumahnya.

3. Hirup Udara Segar

Dengan menghirup udara segar berarti anda melindungi kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap rokok. Selain itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah misalkan kipas angin, AC dan lain-lain.

4. Olahraga

Janganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda. Sempatkan waktu sejenak buat refresing/ penyegaran dan olahraga. Karena disamping melatih otot juga dapat mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup sehat dengan berolahraga sangat efektif bagi semua kelompok umur.

5. Perbanyak Serat sewaktu Sarapan

Serat yang cukup saat sarapan pagi dapat membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang strawberry. Jika sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah.

6. Makanlah buah-buahan segar
tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum makan. Apabila kita  mengambil buah-buahan setelah makan maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma, tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

7. Menghidangkan Kacang-kacangan
Semua jenis kacang (almond,kacang tanah dan kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yang diperlukan tubuh. Disamping itu asam lemak juga dapat membuat rambut, kulit, dan kuku selalu sehat.

8. Tidur/ Istirahat
Istirahat adalah soal memulihkan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.

9. Kurangi Minuman memiliki kandungan Gula
Usahakan mengurangi minuman yang memiliki kandungan gula karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas umumnya menyebabkan penimbunan lemak di lever. Lebih baik gunakan pemanis alami seperti gula aren daripada gula pasir.

10. Batasi Makanan berminyak seperti Gorengan
Kurangi terlampau banyak mengkonsumsi gorengan dan membatasi nutrisi yang memiliki kandungan protein lemak tinggi serta jeroan.

11. Mewujudkan Lingkungan yang Sehat
Pola hidup dapat dibentuk oleh lingkungan sekitar. Jika anda ingin mengubah pola hidup mesti diawali dari lingkungan sehari-hari. Sebagaimana halnya bermakna seseorang senantiasa sehat dengan mempunyai banyak rekan/tetangga yang mau berkomitmen membiasakan hidup sehat.

12. Mengubah Pola Pikir
Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama. Mengenal dan berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.

13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari Stress
Senantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

Para pembaca yang budiman, itulah Tips menjaga Kesehatan secara Alamai sehari-hari, semoga bermanfaat.

Google Mengenang Pelukis Ternama Indonesia Affandi

Google Mengenang Pelukis Ternama Affandi

Selain hari Buruh pada awal mei ini, peringatan tak kalah penting pada Senin (1/5/2017) ini adalah mengenang sosok pelukis ternama Indonesia, Affandi.

Google Indonesia memperingatinya dengan menampilkan doodle seniman yang mengharumkan nama Indonesia ini. Wajah Affandi ditempatkan di tengah, menggantikan salah satu huruf O yang membentuk kata Google, dengan tampilan khas sapuan kuas cat seperti lukisan sang maestro.

Affandi dilahirkan di Cirebon pada 1 Mei 1907. Dia adalah putra dari R.Koesoema, seorang mantri ukur di pabrik gula di Ciledug, Cirebon. Dari segi pendidikan, ia termasuk seorang yang memiliki pendidikan formal cukup tinggi.

Bagi orang-orang segenerasinya, memperoleh pendidikan HIS, MULO, dan selanjutnya tamat dari AMS, termasuk pendidikan yang hanya diperoleh oleh segelintir anak negeri.

Namun, bakat seni lukisnya yang sangat kental mengalahkan disiplin ilmu lain dalam kehidupannya, dan memang telah menjadikan namanya tenar sama dengan tokoh atau pemuka bidang lainnya.

Pada umur 26 tahun, pada tahun 1933, Affandi menikah dengan Maryati, gadis kelahiran Bogor. Affandi dan Maryati dikaruniai seorang putri yang nantinya akan mewarisi bakat ayahnya sebagai pelukis, yaitu Kartika Affandi.

Semasa hidupnya, dia telah menghasilkan lebih dari 2.000 karya lukis. Karya-karyanya dipamerkan ke berbagai negara, mulai dari Asia, Eropa, Amerika dan Australia. dalam mengerjakan lukisannya, lebih sering menumpahkan langsung cairan cat dari tubenya-nya kemudian menyapu cat itu dengan jari-jarinya, bermain dan mengolah warna untuk mengekspresikan apa yang ia lihat dan rasakan tentang sesuatu.

Dia dikenal sebagai seorang pelukis yang menganut aliran ekspresionisme atau abstrak. Sehingga seringkali lukisannya sangat sulit dimengerti oleh orang lain terutama oleh orang yang awan tentang dunia seni lukis jika tanpa penjelasannya. Namun bagi pecinta lukisan, hal ini menjadi daya terik utama dari semua karyanya.

Sampai ajal menjemputnya pada 23 Mei 1990, ia tetap menggeluti profesi sebagai pelukis. Kegiatan yang telah menjadi bagian dari hidupnya. Dia dimakamkan tidak jauh dari Museum Affandi yang didirikannya.  

Begitu banyak karya- karya yang dihasilkan Affandi sebagai seorang pelukis terkenal dan mengharumkan nama Indonesia.